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2023 chegou! E o momento da mudança de hábitos para muitos também. Para quem busca iniciar a vida fitness, é importante ter em mente que a alimentação é a chave para ter sucesso nos resultados.
Por isso, separamos as melhores dicas que vão te ajudar a ter adesão em um estilo de vida saudável nesse e nos próximos anos:
Diversifique a alimentação com proteínas;
As proteínas são responsáveis pelo aumento e pela reconstituição de tecidos celulares de vários tipos, como músculos e ossos. Além disso, são substâncias que ajudam a estimular a imunidade do organismo, defendendo-o contra inflamações, gripes e resfriados. Algumas proteínas que você pode aderir em sua alimentação: soja, camarão, frango, salmão, amêndoa, carne vermelha, entre outros.
Substitua suco por frutas e coma pelo menos 2 vezes ao dia;
Ao passar pelo processador e pelo coador, a fruta perde fibras. Por exemplo, em qualquer suco feito, o bagaço vai embora junto com as fibras e acaba ficando apenas o açúcar. Portanto, as frutas devem ser servidas in natura, tanto nas refeições principais como nos lanches. Coma, pelo menos, 2 vezes ao dia. Essa pequena atitude fará total diferença.
Pratique atividade física por pelo menos 30 minutos por dia;
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A prática de atividades físicas tem diversos benefícios: melhora a qualidade do sono, melhora a dor, diminui a incapacidade funcional, melhora o desempenho cognitivo, reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar. Além de adotar uma alimentação saudável, a prática de atividade física é essencial para obter um resultado positivo.
Agora que você já tem todas as dicas necessárias, é hora de colocar em prática. Visite nossas lojas e adquira todos os itens ideais para o seu bem-estar. Sua saúde agradece!